• پاورپوینت تغذیه در دوران بارداری

• موضوع : علوم تغذیه
• فرمت اصلی فایل : ppt
• تعداد صفحات : 36
• حجم فایل: 2.7 mb

• قیمت : 15000
  
  خرید و دانلود

مقدمه

یک خانم باردار در طول دوران بارداری اش حتما به اندازه دو نفر مواد مغذی دریافت کند، بنابراین این توصیه لزوماً به معنای زیاد غذا خوردن نیست. جنین در شکم مادر، تمام مواد مغذی مورد نیازش را از مادر و از طریق بند ناف دریافت می کند. اگر مادر دچار فقر انواع ویتامین، کمبود مواد معدنی و کمبود هر ماده مغذی دیگری باشد، جنین او نیز از همان کمبودها رنج خواهد برد. اگر مادر در طول دوران بارداری تغذیه درستی نداشته باشد، خودش بعد از زایمان به مشکلاتی از قبیل فقر آهن، کلسیم و… دچار می شود.

یک خانم جوان که در شرایط عادی، روزانه تقریباً 2100 کالری مصرف می کند؛ وقتی باردار می شود، روزانه به 2500 کالری (یعنی 400 کالری بیشتر از همیشه) نیاز خواهد داشت. نیاز این زن در دوران شیردهی نیز به 3000 کالری در روز (یعنی 900 کالری بیشتر از همیشه) خواهد رسید.یک برنامه غذایی درست، تمام گروه های غذایی را شامل می شود: لبنیات، میوه ها، سبزیجات، ماهی، گوشت قرمز، تخم مرغ، اسیدهای چرب، کربوهیدرات (قند) و …

زنان باردار باید به اندازه لازم از تمام این غذاها در سبد غذایی شان بهره ببرند؛ مشروط بر این که:

حدود 10 درصد از کالری های مورد نیاز روزانه از پروتئین ها دریافت شود (پروتئین ها اصولاً در گوشت قرمز، ماهی، لبنیات و سویا یافت می شوند).

حدود 35 درصد از کالری های مورد نیاز روزانه از اسیدهای چرب دریافت شود (اسیدهای چرب اصولاً در کره، روغن، لبنیات و آجیل یافت می شوند).

حدود 55 درصد از کالری های مورد نیاز روزانه از کربوهیدرات ها یا قندها دریافت شود (کربوهیدرات ها اصولاً در نان، برنج، سیب زمینی، ذرت و ماکارونی یافت می شوند).

فهرست مطالب:

مقدمه

پروتئین

کلسیم

اسید فولیک

آهن

ید

روی

فیبر

ویار غذایی

افزایش وزن در دوران بارداری

ورزش سالم

توصیه تغذیه ای برای خانم های باردار چاق (BMI بیشتر از 26)

توصیه تغذیه ای برای خانم های باردار لاغر (BMI کمتر از 19/8)

منابع

• قیمت : 15000
  
  خرید و دانلود

   منبع : پروژه انلاین

  مطالب مرتبط

پاورپوینت تغذیه در دوران بارداری

مقدمه یک خانم باردار در طول دوران بارداری اش حتما به اندازه دو نفر مواد مغذی دریافت کند، بنابراین این توصیه لزوماً به معنای زیاد غذا خوردن نیست. جنین در شکم ما...

پاورپوینت تغذیه سالم

مقدمه غذای مصرف شده در بدن به گلوکز تبدیل می­گردد و آنگاه به عنوان سوخت برای تولید انرژی ذخیره می­شود. محدوده­ی تغییرات سطح گلوکز خون بسیار با...